Home

Challenge

Hulp bij schaamte, schuldgevoel of zelf-oordeel

Herken je je kritische stem waarbij je het eigenlijk nooit goed kunt doen? Dit kan je in een negatieve spiraal brengen van oordeel over jezelf, je schuldig voelen voor wat je (niet) gedaan hebt of het leidt tot schaamte.

Om te beginnen: stel jezelf de meest compassievolle en liefdevolle vriend(in) voor, iemand die volledig oordeelloos is.

Schrijf aan deze vriend(in) alle schaamte, schuld en oordelen die je ervaart, schrijf aan hem of haar je worsteling.

Antwoord daarna vanuit deze compassievolle en liefdevolle vriend(in). Schrijf dit ook op.

Lees het antwoord en reageer op het antwoord vanuit wat je op dat moment voelt en denkt.

Schrijf weer alles op, ook als er nog oordelen naar jezelf zijn. En vraag de compassievolle, liefdevolle vriend(in) weer te antwoorden.

Ga zolang door tot het klaar is en alles gezegd is. Als je het prettig vindt kan je het geheel nogmaals doorlezen.