Home

Challenge

Gevoelens losmaken door gronden

· Ga zonder schoenen staan, voeten op heupbreedte, knieën los.

· Kantel je bekken iets naar voren en maak je ruggengraat van stuit tot kruin lang, alsof iemand je met een draad door je kruin omhoog trekt.

· Houd je ogen ontspannen gericht op een plek voor je op de grond.

· Adem een paar keer goed in en uit.

· Zak tijdens een inademing door de knieën, maar houd je ruggengraat recht.

· Ga tijdens de uitademing weer omhoog, alsof je je voeten de grond in drukt.

· Herhaal dit 10-15 keer.

· Sluit je ogen en voel hoe je voeten op de grond staan.